母乳喂养的妈妈们全自动乳成分分析仪在饮食上有什么要求？

母乳喂养，妈妈的营养供应可能会令人困惑。应该吃多少？应该避免什么？吃东西对宝宝有什么影响？

婴儿营养来自于母亲，如果你是母乳喂养，可以促进孩子的成长和健康。

全自动乳成分分析仪与孕期相比，合理摄取哺乳期营养也很重要：

一方面，母亲应在怀孕和分娩期间逐步补充营养物质储存，促进器官和各系统功能的恢复；

另一方面，必须承担喂养婴儿的重要任务，并通过乳汁提供足够的营养。如果卡路里摄入不足，母乳的分泌就会减少；如果维生素、矿物质和其他营养物质的摄入不足，母乳的营养价值也会降低。

母乳喂养的母亲建议每天吃350~450克的主食（谷物）、鱼、家禽、鸡蛋、肉类（包括动物内脏）200~300克、大豆和坚果40~60克、乳制品300~500克、蔬菜300~500克（其中绿叶蔬菜占2/3）、水果200~400克、植物油20~30克。

1.食物种类齐全，不偏食。

母乳喂养的母亲的饮食中的主食不能是单一的。建议将燕麦、小麦、小米等食物粗糙搭配。这样可以保证各种营养素的供应，提高蛋白质的利用价值。少用油烹饪，将油炸改为烹饪。

2.优质蛋白质充足。

新妈妈体内蛋白质营养的质量对哺乳有很大影响。如果饮食中的蛋白质质量和数量不理想，可以减少牛奶的分泌，影响牛奶中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。中国营养协会建议，哺乳期的母亲应该每天比正常妇女增加20克蛋白质，其中应该确保摄入高质量的蛋白质。对于素食者来说，他们应该多吃豆腐、干豆和大豆产品，并与坚果一起食用。坚果除了提供油脂和一些蛋白质外，还提供一些微量营养素。

3.脂肪充足。

脂肪，尤其是非饱和脂肪，将有助于所有神经系统的发育，包括婴儿的大脑。如果你想让你的宝宝变得聪明，不饱和脂肪酸的吸收是非常重要的。当哺乳期母亲的饮食中含有脂肪时，牛奶中的脂肪含量也相对较高，婴儿能抵抗饥饿。他们吃完牛奶后不会饿。

4.多吃富含钙质的食物。

母乳膳食的钙参考摄入量为每天1200毫克。在日常饮食中很难实现。乳制品和大豆制品含有高钙，易于吸收和利用。分娩后需要增加这些物质的摄入量。其次，带壳的小鱼和虾也富含钙。

除了多晒太阳或者服用适量的维生素D外，还可以在保健医生的指导下补充适量的钙剂，这对促进钙的吸收也很重要。

5.防止缺乏微量元素。

摄取充足的新鲜蔬菜、水果和海藻。在新妈妈的饮食中，新鲜水果和蔬菜含有多种无机盐、维生素、纤维素、果胶、有机酸等成分，能增加食欲，预防便秘，促进泌乳，必须保证每日供应500g以上。

6.确保摄入水分。

如果母亲体内缺乏水分，也会影响牛奶的产生。因此，除了各种营养素外，每天补充足够的液体也是关键。至于补水的时间，你可以在每次母乳喂养后补充，但你应该避免喝高糖的饮料，或者市场上销售的茶和果汁，因为它们可能含有人工添加剂。虽然这不是母乳喂养的母亲的饮食禁忌，但仍然建议以天然和新鲜的食物为主，例如用新鲜的牛奶代替奶茶和水果代替果汁。此外，营养丰富的汤，如牛奶、豆浆等。